竹内結子さん、産後に骨盤体操でダイエット
骨盤体操でを行うと骨盤矯正ができる他、ダイエットにも効果があるわけですが、なぜ骨盤はゆがんでしまうのでしょうか？骨盤がゆがませてしまう原因は、普段の姿勢が悪かったり、椅子などに座ったときに足を組んでいたり、歩く時の姿勢が悪かったりするなどです。 また、出産をした経験のある女性であれば、骨盤が開いてしまったことによって骨盤がゆがんでいるのと同様の状態になってしまうということもあります。最近では、この骨盤体操が産後体操として注目されています。テレビや週刊誌などで芸能人が骨盤体操をすることによって産後太りを解消しているなんていう話を聞くことがあります。竹内結子さんの例が有名ですね。産後でなくとも、これ以外に骨盤が開いていく時期があります。 排卵と月経の周期で骨盤が開いたり閉じたりするのですが、基本的には排卵から月経にかけて骨盤が開いていくことになりますですから、この排卵後に骨盤体操を行うと効果的です。
骨盤体操ダイエット
骨盤体操を行うことは、ダイエットにも効果があると言いました。それは、骨盤体操を行うと血行が良くなるのですが、血行が良くなることによって代謝が活発になります。その結果、脂肪がつきにくい体になっていくのです。骨盤体操を効果的に行い、理想の体形を目指していきましょう。
骨盤体操のやり方
では、簡単・手軽ににできる骨盤体操をご紹介します。まずは、仰向けに寝た状態で足をを肩幅位まで開きます。そして今度は足を伸ばしながら右足と左足の親指が触れるようにして近づけていきます。今度は、この状態を維持しながら足を上に持ち上げていきます。このときの注意点としては、目標を20ｃｍから30ｃｍとし、5秒以上保つようにします。骨盤体操を始めた最初のうちは、、あまり無理をせず徐々に回数を増やしていき、最終的には10回位まで出来るようになりましょう。
次に別の骨盤体操をご紹介します。大腰筋を鍛えて骨盤を引き締めるための体操です。
大腰筋を鍛えて骨盤を引き締めるための体操とは、片方の足を少し上げて歩幅を大きくとって、その足を前に踏み出します。この骨盤体操の注意点としては、片方お足を上げる時、斜めにならないようにまっすぐに立つことです。また前に踏み出した時、前足のひざを90度（直角）に保つことを心がけるようにしましょう。これらの他にも様々な種類の骨盤体操があります。一度試してみて、その中でご自身にあった持続可能な苦痛のない骨盤体操を選んで行ってください。
骨盤ベルト
骨盤体操ではありませんが、骨盤ベルトというものがあります。これは、骨盤の歪みからくる腰痛を和らげるための骨盤専用ベルトです。骨盤のゆがみからくる腰痛をお持ちの方はこういったものを使用するのもひとつです。軽量で通気性を持つ素材でつくられた骨盤ベルトがいろいろと市販されています。